10 km 를 달리고나서

회복이 빠르다.
달릴 때 호흡법이 원할한지는 아직 모르겠으나
숨을 고르고 회복되는 시간이 빠르다.
고작 일주일 금연으로 ...
모 ... 엄살 피운다던가, 생색낸다던가 싶긴하지만 ...
보통 이렇다더군 ...

◈ 금연 20분 :  혈압이 정상으로 떨어진다. 맥박이 정상으로 떨어진다. 손과 발의 체온이 정상으로 올라간다
◈ 금연 8시간 :  혈액 속 일산화탄소 양이 정상으로 떨어진다. 혈액 속 산소량이 정상치로 올라간다.
◈ 금연 12시간 :  심장마비 위험이 감소한다.
◈ 금연 48시간 :  말초신경이 되살아나기 시작한다. 후각과 미각 능력이 증가한다.
◈ 금연 72시간 :  기관지가 이완되고 호흡하는 것이 쉬워진다. 폐활량이 증가한다.
◈ 금연 2주 :  혈액순환기능이 좋아진다. 걷는 것이 쉬워진다. 폐기능이 30% 증가한다.
◈ 금연 9개월 :  기침, 피로, 호흡부족증이 모두 감소한다. 폐의 섬모세포가 다시 자라고,폐의 자체정화기능이 다시 정상화되고, 감염이 준다. 신체의 전반적인 체력이 증가한다.
◈ 금연 1년 :  심장마비 위험이 흡연자의 절반으로 줄어든다.
◈ 금연 5년 :  심장마비 위험이 비흡연자과 거의 같아진다. 폐암으로 죽는 확률이 흡연자의 절반으로 줄어든다.
◈ 금연 10년 :  폐암으로 죽는 확률이 10%이하로 감소한다. 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 체장암 위험이 감소한다.